¿Cuáles son las tendencias de Wellness corporativo en 2023 para tener un año más saludable y feliz? Debemos reflexionar sobre los objetivos que somos capaces de establecer y las metas que queremos alcanzar. De este modo, conseguiremos enfocar de un modo realista nuestro bienestar en los próximos meses.
La salud y el bienestar de los trabajadores se han convertido en dos preocupaciones fundamentales para las empresas. Esto es así porque a día de hoy se sabe que mejorar la calidad de vida de los trabajadores es sinónimo de buenos resultados. De ahí que muchas organizaciones apuesten por implementar un plan de wellness corporativo para retener talento y mejorar así la consecución de sus objetivos.
Y es que apostar por las personas, el bien más preciado de las organizaciones, siempre es un acierto. De hecho, según Hays Journal, el 62% de los trabajadores que participan en los programas de bienestar y salud que les ofrecen sus empresas aumentan su productividad notablemente, mientras que el 50% reduce el absentismo por enfermedad. Sin duda, son cifras esperanzadoras. Por ello, a continuación profundizaremos en el mundo del wellness corporativo. ¡Vamos allá!
¿Qué es el Wellness Corporativo?
El wellness corporativo o programas de bienestar laboral o workplace wellness son programas específicos para promover la salud de las personas. Se trata de iniciativas que ponen en marcha las empresas para mejorar el bienestar físico, psicológico y emocional de sus trabajadores. Sus temáticas pueden ser muy diversas, pero entre ellas suelen destacar las enfocadas a promover hábitos de vida saludables, deporte, actividades de ocio y compañerismo e incluso el coaching y la atención plena o mindfulness.
El objetivo de implementar este tipo de programas es doble: por un lado, mejorar la salud y calidad de vida de los trabajadores y por otro, aumentar la productividad de estos y favorecer un clima laboral positivo.
Estos programas, que comenzaron en los años 70 en las empresas más productivas de EEUU, a día de hoy son posibles gracias a que poco a poco las organizaciones se han ido dando cuenta de la importancia del bienestar de sus empleados para su desarrollo y éxito. De hecho, la situación actual de pandemia ha favorecido la incorporación del wellness corporativo en muchas empresas.
Tendencias de Wellness corporativo en 2023
El wellness corporativo o programas de bienestar laboral o workplace wellness son programas específicos para promover la salud de las personas. Se trata de iniciativas que ponen en marcha las empresas para mejorar el bienestar físico, psicológico y emocional de sus trabajadores. Sus temáticas pueden ser muy diversas, pero entre ellas suelen destacar las enfocadas a promover hábitos de vida saludables, deporte, actividades de ocio y compañerismo e incluso el coaching y la atención plena o mindfulness.
El objetivo de implementar este tipo de programas es doble: por un lado, mejorar la salud y calidad de vida de los trabajadores y por otro, aumentar la productividad de estos y favorecer un clima laboral positivo.
Estos programas, que comenzaron en los años 70 en las empresas más productivas de EEUU, a día de hoy son posibles gracias a que poco a poco las organizaciones se han ido dando cuenta de la importancia del bienestar de sus empleados para su desarrollo y éxito. De hecho, la situación actual de pandemia ha favorecido la incorporación del wellness corporativo en muchas empresas.
Tendencias Wellness corporativo nutricionales en 2023
No saltarse ninguna comida, en especial el desayuno.
Empieza tomando fruta fresca o un zumo de fruta natural y sigue con un café con leche y cereales. La cafeína es un nutriente natural que puede ayudar a mantener tu atención y concentración, clave para el rendimiento intelectual. Ten en cuenta que estar en ayunas afecta al humor y, en consecuencia al ambiente en el trabajo, y al rendimiento del todo el equipo.
Organízate bien, lleva la comida preparada y tentempiés saludables de casa.
Comidas ligeras y sanas.
Si almuerzas en el trabajo, asegúrate de comer de forma saludable, incorporando en tu dieta habitual las vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita para rendir bien, tanto física como mentalmente.
Aumenta el consumo de fruta y verdura
Las verduras aportan vitaminas y minerales específicos. Junto a las frutas, son los alimentos que más agua proporcionan al cuerpo. Poseen un alto contenido en fibra. Contienen antioxidantes, los que te protegen frente a ciertas enfermedades cardiovasculares y relacionadas con la degeneración del sistema nervioso.
No abuses de la sal
La alimentación baja en sal será un cambio positivo para controlar la hipertensión y mantener los problemas gástricos a raya.
Consume agua
El Instituto de Investigación de Agua y Salud (IIAS) considera que beber entre 2 y 3 litros de agua diarios es una pauta básica para mantener nuestra hidratación de forma adecuada y mejorar nuestra calidad de vida. Por ello, nos aconseja beber al menos 8 vasos de agua al día, uno en cada comida y el resto repartidos durante el resto del día. El agua mineral aporta oligoelementos y minerales esenciales y ayuda a nuestro organismo a satisfacer sus necesidades diarias.
Tendencias Wellness corporativo emocionales en 2023.
Ten un momento de relajación diario.
Procurar aunque sea unos cuantos minutos de relajación diarios, te ayuda a despejar tu mente y a evitar la acumulación de estrés que repercute tanto en la salud física como mental.
Ten al menos un pensamiento positivo al día.
Al hacerlo no sólo enfocas tu mente hacia tus objetivos de paz y felicidad. El bienestar emocional que se adquiere se traduce también en un bienestar físico. Se reducen los episodios de estrés y ansiedad que provocan las creencias negativas de la realidad.
Menos quejas y más agradecimiento.
Enfocarse en lo bueno aún en los peores escenarios es parte de una mente positiva. Debemos aprender a quejarnos menos. Dirigir nuestra energía hacia las cosas buenas y agradecer todo lo que tenemos. Nada ganamos con vivir de nuestras pesadillas y miedos. Afrontemos la vida de otra manera y cambiemos nuestro entorno.
Tendencias Wellness corporativo físicas en 2023.
Mueve el esqueleto camino del trabajo
Si te es posible, aprovecha el desplazamiento al trabajo para caminar, o ir en bicicleta, especialmente si no has entrenado por la mañana. El trayecto al trabajo es un buen momento para estirar músculos, alejar la pereza y despejar la mente.
Asegúrate de parar cada 2 horas
Por mucha concentración que requiera un trabajo, es recomendable darte un respiro. Las pausas permiten romper con la monotonía y son una puerta de entrada a la creatividad. Aprovecha esas pausas para moverte y realizar algún estiramiento.
Duerme al menos 8 horas
Mantener una pauta de sueño y descanso es fundamental para mejorar tu salud y levantarte con la energía necesaria para afrontar el día a día.
Además, has de tener presente que no sólo es dormir más, la calidad del sueño también importa.
Evitar el sedentarismo laboral
- Coge el ascensor
- Realiza estiramientos de cabeza, hombros, espalda…
- Da pequeños paseos. Por ejemplo cuando hables por teléfono puedes ponerte de pie y caminar.
- Mueve los pies.
Vamos a intentar seguir estos propósitos saludables durante el 2023 de nutrición ,psicología y fisioterapia para poder mejorar nuestra salud.
¿Seremos capaces de mantenerlos?
Vamos a por ello!!!
Haremos revisiones a lo largo del año para ver cómo lo llevamos.